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2005年01月29日

ダイエット[162日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
BMI:22.8
食事
朝食
ヨーグルト
昼食
コロッケ おでん
夕食
ちゃんこ鍋 納豆 キムチ
LSD 20kmぐらい 2時間ぐらい
久々の2時間LSD
今日は「体幹を意識して走る」というのをやってみた。このイメージはとても良いと思う。
(体幹とは身体の中心部分「腹筋、背筋、股関節から広背筋上部」を指します)
イメージとしては「体の芯をなす『中の人が走ってる』」という感じ。
これで、LSDで右足脛が攣りそうになっていたのが、疲れなくなった。
下半身中心で走らず、全身の大きな筋肉を使って走れるので、バランスが良いような気もします。でも、問題は持久力だな・・・40kmこの走り方でいけるのか?。



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2005年01月28日

ダイエット[161日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
BMI:23.3
食事
朝食
おにぎり ヨーグルト 豆乳
昼食
おにぎり ヨーグルト しじみ汁
夕食
卯の花 納豆 おでん もずく酢
そろそろ感じませんか花粉の気配。
今日、朝起きるとのどが痛い。昨日走ったからかな。マスク装着用意。
環境省花粉飛散情報システム「はなこさん」によると、花粉が来てるのが分かります。
http://kafun.nies.go.jp/
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2005年01月27日

ダイエット[160日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:23.0
食事
朝食
トースト 牛乳
昼食
サンドイッチ ヨーグルト 野菜ジュース
夕食
カキフライ 水菜サラダ 納豆 キムチ もずく酢
JOG5.2km 26"ぐらい
来月に人間ドックを受けることになりました。
いつも、バリウムを飲んだあと嫌な思いをするのであまり好きではないですが、会社が公休扱いになるのでまあ良しとしてます。
4年前の前々回は「脂肪肝」、2年前は「リューマチの疑い有り」と、何かと指摘されてます。今年こそはマラソン効果で「指摘なし」で行きたいですね。
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2005年01月26日

ダイエット[159日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
BMI:23.2
食事
朝食
ハムエッグパン 豆乳
昼食
サンドイッチ 野菜ジュース ヨーグルト
夕食
卯の花 かぼちゃシチュー サラダ 納豆
最近、ポータブルDVD買いました。
今度家族スキーに行く時に子供を車でおとなしくさせるためです。
先週あるレンタルビデオ屋で8インチで29800円で売ってたので衝動買い。
我が家にはまだDVDレコーダーは無いので、DVD見るときはPS2かパソコンで見てたのですが、PS2はファンの音がうるさいし、パソコンで見るにはゆったり見れなかった。でもこのポータブルDVDなら、ソファーで寝ながらでも見れます。お気に入りはマッサージチェアーで揉まれながら見るのが最高。重宝してます。
車のシガレットプラグから電源を取れるアダプターが付属なのもGOOD!これで、いつも退屈で暴れまくる子供たちは撃沈でしょう。
ただ、ガンダムのシャア専用仕様なので、電源を入れると「グイーン」とモビルスーツが起動する音がしてしまいます。シャア専用で無くても良かったのですが・・・。
シャア専用ポータブルDVDプレーヤー
バンダイビジュアル (2004/03/26)
売り上げランキング: 568
在庫切れ

おすすめ度の平均: 5
5 シャア知らないケド・・・・
5 私を導いてくれ!
5 まだだ、まだ終わらんよ!

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2005年01月25日

ダイエット[158日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.0kg
BMI:23.7
食事
朝食
トースト
昼食
半熟卵サンドイッチ ヨーグルト 野菜ジュース
夕食
鶏唐揚げ おでん マカロニサラダ
昼頃、奥様からメールが着て、本日早急に帰還せよとの事。
どうやら、下痢が止まらんらしく仕事も早退したらしい。
今流行の「ノロウィルス」か?
仕事終了後、晩飯のおかずを買って帰宅すると、
夕食が出来てる・・・。
どうやら、奥様がご近所の友人にHELPメールを打ちまくったらしく、
あちこちから、夕食のおかずが差し入れられたらしい。
ご近所パワー恐るべし。
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2005年01月24日

ダイエット[157日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:23.0
食事
朝食
ヨーグルト
昼食
トンカツサンドイッチ ヨーグルト 野菜ジュース
夕食
ハンバーグ 煮豚 サラダ 卯の花
 
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2005年01月23日

ダイエット[156日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:23.0
食事
朝食
ヨーグルト 豆乳
昼食
シーチキンパスタ
夕食
鶏団子汁 鮭チーズフライ
今日は息子の日曜参観日でした。
しかも、内容が「赤ちゃんの誕生」いわば性教育です。
まだ小2なんですが最近は進んでますね。女の先生だったので少し気の毒でした。
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2005年01月22日

ダイエット[155日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
BMI:22.6
食事
朝食
ヨーグルト 青汁豆乳
昼食
鮭フレークかけごはん ダシ巻き卵
夕食
友人宅で鉄板焼き(鶏皮、牛スジ、鶏砂肝、鶏軟骨、豚キムチなど。)ビール、チューハイ
LSD 1時間半ぐらい 15kmぐらい
寒さ対策でウインドブレーカー、手袋を着装して行ったものの、走ってると暑かった。
調子はまずまず。ペースも上がってきた。

今日は、奥様の友人宅で鉄板焼きをご馳走になった。
「鉄板焼きを極めた!」と豪語するだけのことはあって、美味しかったです。
具材は主に鶏肉で、かしわ屋さんで買ってきた新鮮な砂肝、軟骨、鶏皮などをホットプレートで塩コショウして焼くんだけど、味付けのポイントは「にんにくパウダー」。そしてアルミホイルで蓋をして蒸し焼きのようにします。仕上げにキザミねぎを添える。
今度うちでもやってみよ〜。
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2005年01月21日

ダイエット[154日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:23.0
食事
朝食
トースト
昼食
おにぎり2個 ヨーグルト
夕食
卯の花 豆腐ハンバーグ ハムサラダ
うー。寒いですね。
週末少しは走らなきゃ。
マツケンサンバの動画ないかな〜と探していたらこんなサイトあった
http://broadband.biglobe.ne.jp/matsuken/index.html
マツケンが踊ってるのはサンバステップだそうだ。
結構難しい。
極めたい方はこちらをどうぞ。
マツケンサンバII 振り付け完全マニュアルDVD
ジェネオン エンタテインメント (2004/12/15)
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通常24時間以内に発送
おすすめ度の平均: 4.77
5 マツケンサンバ・トゥ〜エクセレント〜!!
5 楽しすぎます!
4 おすすめです(一部プレイヤーで再生できませんでした)

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2005年01月20日

ダイエット[153日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
BMI:23.3
食事
朝食
サンドイッチ 肉まん
昼食
サンドイッチ
夕食
奈良三条のMarin(スタミナ豆腐、シーフードサラダ、生春巻き、とん平焼き 杏仁豆腐 ライスカニコロッケ パスタ 焼酎2杯)
今日は昨年末に結婚退職した後輩のお祝いを兼ねて友人らと飲み会。
最近、飲み会が多いので低炭水化物になってない。今日はアルコールを控えてみた。
勢いで次回カラオケでマツケンサンバを歌うことになった。どうしよう・・。
posted by げお at 12:00| 京都 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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