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2004年09月30日

フルマラソンまであと38日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
BMI:22.6
食事
朝食
カレーライス(夕食残り)牛乳 ヨーグルト
昼食
サンドイッチ 野菜ジュース
夕食
カレーライス 餃子 冷奴 ビール
9km 持久走 52'25" (5'49/km)
サブフォー宣言したものの、無謀なことをしたもんです。
1年トレーニングして、達成できればすごいことらいしいです。
一応、途切れながらも1年ぐらいは走ってますけど、本格的にやりだしたのは8月・・・。大丈夫だろうか?
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2004年09月29日

フルマラソンまであと39日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.0kg
BMI:23.7
食事
朝食
ヨーグルト 牛乳
昼食
サンドイッチ 野菜ジュース
夕食
カレーライス2皿 ビール
OFF
台風で雨ですね。

フルマラソンで4時間以内でゴールする人のことを「サブフォー」と言うそうですが、このサブフォーを達成するには、どのくらいのペースで走る必要があるのか?
1kmあたりを何分で走ればよいか?
42.195km=4時間なので
4×60×60=14400秒
14400÷42.195≒341秒=341÷60=5.687=5分41秒!
今の私には、正直かなりのハイペースかも・・。
このペースで20kmならともかく、40kmも続くかな・・?
でも一応・・・、
目標は「サブフォー」で行きます!
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2004年09月28日

フルマラソンまであと40日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
BMI:23.2
食事
朝食
ヨーグルト 牛乳
昼食
お弁当(そぼろご飯 ミートボール)野菜ジュース
夕食
チキンピラフ ソーセージ 豚モヤシ炒めビール ごぼうサラダ 
4.4km 持久走 24'43"(5'37/km)
走りは快調。膝も痛くない。
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2004年09月27日

フルマラソンまであと41日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:23.0
食事
朝食
ヨーグルト ハムエッグ
昼食
おにぎり2個 わかめスープ
夕食
ご飯 エビチリ ソーセージ イカ煮物 ビール 大学芋 
9km 持久走
タイムを計るの忘れたけど、たぶん5分30ペース/kmで走れたと思う。いい感じだ。

昨日、モクモクファームで作ったソーセージが夕食に出たが、なんだかブヨブヨ。聞くと皮を剥いてから茹でたらしい・・・。せっかくの食感が台無しだ。普通、ソーセージの皮剥くか?と言うと、文句あるなら自分でしたら!と逆切れ・・。今日は機嫌が悪いらしい。
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2004年09月26日

フルマラソンまであと42日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
BMI:23.3
食事
朝食
ヨーグルト トースト1.5枚 牛乳
昼食
おにぎり2個
夕食
ざるそば 鰻とろ丼
4km Walking
膝が本調子でないので、ウォーキング。歩くと普段、母指球を使って走ってないなーということがよく分かります。

三重県上野の「モクモクファーム」に行ってきました。
ソーセージ作りを体験。できたてを茹でて試食してみたら、おいしかった〜。敷地内にミニ豚が放し飼いしてあって、娘が追っかまわして遊んでました。
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2004年09月25日

フルマラソンまであと43日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
BMI:22.8
食事
朝食
牛乳
昼食
かやくご飯 卵焼き ウインナー ハッシュドポテト 焼き鮭
夕食
鳥のピリ辛煮 ご飯 ビール
18km LSD 2:03'08"(6'50/km)
珍しく5時ごろ目が覚め、朝から2時間LSDした。
その後、息子の運動会を炎天下のなか観に行き、今日はへとへと。
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2004年09月24日

フルマラソンまであと44日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
BMI:23.3
食事
朝食
ヨーグルト 牛乳
昼食
サンドイッチ 野菜ジュース
23日OFF
24日OFF
昨日は、娘の七五三の写真を撮るために地元の写真館に行ってましたが、あまりの混雑に疲れて帰宅後寝てしまいました。
あの混雑みてるとみんな子供にはお金をかけてるのがよく分かります。

今日は昼から雨が降りそうなので走れそうにない。
3日空けちゃった
やや痛めてるヒザの休養ということにしておこう。
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2004年09月22日

フルマラソンまであと46日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
BMI:23.3
食事
朝食
ヨーグルト トースト 牛乳
昼食
サンドイッチ 野菜ジュース
夕食
居酒屋和民(焼酎など)
OFF
今日は同期の友人と飲み会。
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2004年09月21日

フルマラソンまであと47日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:23.0
食事
朝食
ヨーグルト バームクーヘン 牛乳
昼食
お弁当(おにぎり2個、ワカメスープ)
夕食
天津飯(テンシンハン)カレーコロッケ 納豆 ご飯
4km JOG 30'14"
普段使っていない筋肉をゴルフで使ったせいなのか、足付け根やわき腹が筋肉痛だ。
帰宅後、すごく体がダルかったので休みたかったけど、下り坂からゆっくり走ってるとだんだんスピードを上げて走れた。この方法いいね。
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2004年09月20日

フルマラソンまであと48日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
BMI:22.8
食事
朝食
ヨーグルト ハムエッグ グレープフルーツジュース
昼食
BIGBOYでステーキ200g サラダバー スープバー
夕食
ラーメン 梨 リンゴ ビール
13km Pace〜JOG
今日はLSDをするつもりが、調子よかったのでペース走でスタート。しかし、8km近辺から、「乳首」が痛くなりペースダウン・・・で途中終了。(シャツとの摩擦で皮剥けてました)これからは、乳首にバンドエイド貼って走ろ(笑)。
posted by げお at 12:00| 京都 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年09月19日

フルマラソンまであと49日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
BMI:23.3
食事
朝食
ヨーグルト 肉まん 牛乳
昼食
天ぷらそば おにぎり ビール
夕食
シュウマイ たこ焼き チーズ 焼き鳥 赤飯 
おやつ
3色団子
OFF
金曜日の深酒が効いて、昨晩からお腹の調子が悪い。
なのに今日はゴルフ行ってきました。
ここ4ヶ月は練習をしてないのでスコアは散々でしたが。
土手やら谷をよく歩いたので、いいトレーニングになったかな?
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2004年09月18日

フルマラソンまであと50日

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:65.0kg
BMI:23.3
食事
朝食
サンドイッチ 牛乳 オレンジジュース
昼食
ざるそば
夕食
ちゃんこ鍋
4km JOG
本日よりカウントダウン開始!
だが、二日酔いで気持ち悪い。
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2004年09月17日

ダイエット[28日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.0kg
BMI:23.7
食事
朝食
おにぎり2個 牛乳 オレンジジュース
昼食
サンドイッチ 野菜ジュース
夕食
会席料理(刺身、煮込み、ご飯、デザートその他)ビール、水割り
OFF
今日は会社関連の飲み会があるので、おやすみ。
かなり、酔っ払って帰ってきました。

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2004年09月16日

ダイエット[27日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
BMI:23.2
食事
朝食
イチゴヨーグルト トースト1枚 オレンジジュース 牛乳
昼食
マクドハンバーガー(チーズバーガー2個126円、野菜ジュース)
夕食
カレーライス 秋刀魚 梨 ビール
4km JOG
マクドマルドでチーズバーガー2個126円のクーポンがあったので、昼に食べたら胃がもたれて仕事中苦しかった・・・。
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2004年09月15日

ダイエット[26日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
BMI:23.2
食事
朝食
リンゴヨーグルト オレンジジュース 牛乳
昼食
お弁当(サンドイッチ、即席コーンスープ)
夕食
ビーフカレーライス カボチャオニオンサラダ
おやつ
しゅろの木シュークリーム 煎餅
4km Pitch
徐々にペースを上げて、最後はダッシュ!

Googleで「マラソン」関連を探しているとこんなの見つけました。
スポーツダイアリー
トレーニング量の自己申告ランキングを見てみると、1位の人は1日平均20km走ってます!何者?
posted by げお at 12:00| 京都 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年09月14日

ダイエット[25日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.5kg
BMI:23.2
食事
朝食
ヨーグルト、オレンジジュース、牛乳、チョコブレッド
昼食
ハンバーガー(マックグラン)オレンジジュース
夕食
ペペロンティーノ チキンライス ビール 梨
7km JOG
今日は、珍しく朝から快走!朝日を浴びて走ると気持ちいい!
すこしヒザの違和感はあったけど。
昨日も夕食後、すぐに寝てしまった。すぐ体重に出るので注意しよう。反省・・。

今日からダイエットグラフを右上に表示してみました。
あらためて眺めると、週末ごとに体重が増えて、平日戻るパターンがよく分かる。土日はよく食べるからな〜。

それから右下にアマゾンのバナーも出しました。マラソン関連の本が表示されてます。興味ある方はどーぞ。
posted by げお at 12:00| 京都 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年09月13日

ダイエット[24日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-6.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:66.0kg
BMI:23.7
食事
朝食
ヨーグルト 牛乳
昼食
お弁当(かやくご飯、わかめスープ)
夕食
ご飯、白身魚フライ、カレーコロッケ、納豆 キャベツサラダ
OFF ひざが少し痛い。
夕食を食べてすぐ寝るとすぐ体重が増えるようだ。
posted by げお at 12:00| 京都 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年09月12日

ダイエット[23日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.5kg
BMI:22.8
食事
朝食
ヨーグルト おにぎり1個 オレンジジュース マンゴープリン
昼食
マクドハンバーガー1個 オレンジジュース
夕食
かやくご飯 ホッケ 味噌汁 ビール
おやつ
かき氷
8km JOG
少しからだがダルイ。
posted by げお at 12:00| 京都 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年09月11日

ダイエット[22日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:23.0
食事
朝食
ヨーグルト おにぎり1個 オレンジジュース
昼食
お弁当
夕食
すきやき丼 ビール
8km JOG
今日は朝から走った。明るい時に走ると気持ちいい。
posted by げお at 12:00| 京都 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2004年09月10日

ダイエット[21日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:64.0kg
BMI:23.0
食事
朝食
ヨーグルト オレンジジュース 牛乳
昼食
お弁当(ご飯、ソーセージ、卵焼き)
夕食
ご飯 納豆 肉じゃが かぼちゃ煮物 ビール
おやつ
4km Pitch
このところ、走りは調子いい。いいペースで無理なく行ける。走るの早くなったかな?
posted by げお at 12:00| 京都 ☔| 好調好調| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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